زهرا

راستش از کجا بگم... چند سالی بود صبح‌ها با یه سردرد کوچیک بیدار می‌شدم و فکر می‌کردم به خاطر استرس کاریه و طبیعیه. مامانم اصرار کرد که از مهر و می کمک بگیرم. هفته اول واقعاً حوصله‌ سر بود؛ هر روز باید یه فرم کوچیک پر می‌کردم. یه هفته که گذشت، از روی همون فرم‌ها دستگیرم شد که شب‌هایی که برنج می‌خورم، صبح‌ها سردرد عجیب دارم. با لیست تغذیه و نحوه خوابیدنی که بهم دادن خیلی بهتر شدم و امید وارم بتونم پای قول هایی که بخودم دادم بمونم.

معده‌م به شدت حساسه و ۱۵ ساله با نفخ شدید و رفلاکس معده درگیرم. پزشک گفته بود رژیم FODMAP بگیر، ولی واقعاً خیلی محدودکننده بود و تو محیط کار نتونستم ادامه بدم. تیم مهر و می اولین بار بود که به جای اینکه بگه «این رو نباید بخور»، پرسید «چی دوست داری بخوری؟». سه ماه گذشته و نفخم خیلی کمتر شده. رفلاکس هنوز هست ولی شب‌ها با اون تپش قلب وحشتناک بیدار نمی‌شم.

به عنوان مشاور حقوقی و بررسی پرونده‌های پیچیده، برای به خواب رفتن حداقل ۱ تا ۲ ساعت در رختخواب بیدار می‌ موندم و هجوم افکار مانع استراحتم می‌شد. این مسئله نزدیک به ۴ سال ادامه داشت و کیفیت روزمره‌ام را خراب کرده بود.

با توصیه های تیم مهرو می محیط اتاق خواب را کاملاً تاریک و خنک نگه داشتم و مصرف قهوه را کاهش دادم.

به کمک این مسیر برای من بیداری‌های شبانه برطرف شد و اکنون خوابی پیوسته و آرامش‌بخش را تجربه می‌کنم.