ترانه

برای به خواب رفتن چند ساعت در رختخواب بیدار می‌ماندم و افکار مختلف مانع آرامشم می‌شد. و همشون هم برای دعوایی که با پسرم داشتم میومد تو ذهنم. توی تحلیلم برای فصل سوم گفته شده بود که باید علاوه بر مواردی که قبلا انجام میدادم باید ی سری کارای روانشناسی هم روی خودم پیاده کنم.

که با کمک گرفتن از متد مهرومی، استفاده از تمام وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از خواب ممنوع کردم و نور اتاق را کاهش دادم، خواندن چند صفحه کتاب و دمنوش‌های گیاهی ملایم را جایگزین کردم.

بعد از مدتی احساس کردم زمان به خواب رفتنم به کمتر از ۲۰ دقیقه رسیده و عمق خوابم خیلی بهتر شده واون دعوا بخاطر ندانم کاری های خودم بود.