ارغوان

وضعیتِ قبل

به عنوان فروشنده حضوری و ایستادن‌های طولانی در طول روز، استفاده مداوم از گوشی قبل از خواب ریتم شبانه‌روزی‌ام را مختل کرده بود و تا پاسی از شب خوابم نمی‌برد. این مسئله حدود ۲ سال ادامه داشت و کیفیت روزمره‌ام را تحت تاثیر قرار داده بود.

تجربه‌ی مسیر

محیط اتاق خواب را کاملاً تاریک و خنک نگه داشتم و مصرف کافئین را بعد از ساعت ۴ عصر قطع کردم.

نتیجه

به مرور خوابم منظم شد و توانستم ریتم طبیعی بدنم را دوباره به دست آورم.