وضعیتِ قبل
برای به خواب رفتن حداقل ۱ تا ۲ ساعت در رختخواب بیدار میماندم و افکار مختلف مانع آرامشم میشد. این وضعیت تقریباً ۴ سال ادامه داشت.
تجربهی مسیر
با کمک گرفتن از متد مهرومی، استفاده از تمام وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از خواب ممنوع کردم و نور اتاق را کاهش دادم، خواندن چند صفحه کتاب و دمنوشهای گیاهی ملایم را جایگزین کردم.
نتیجه
بعد از مدتی احساس کردم زمان به خواب رفتنم به کمتر از ۲۰ دقیقه رسیده و عمق خوابم خیلی بهتر شده.