بیا از اینجا شروع کنیم: جدا از همه‌ی نقش‌هایی که تا حالا بازی کردی، تو واقعاً کی هستی؟

من آدم خیلی کم‌حرفی بودم و تو جلسات کاری شرکت همیشه نظرم رو نگه می‌داشتم چون فکر می‌کردم اگه حرف بزنم مسخره می‌شم. خرید این مسیر برایم یکی از بهترین سرمایه‌گذاری‌ها بود. تمرینات عملی که تو فصل دوم بود رو هر روز صبح قبل از رفتن به محل کار انجام دادم. یکی از تمرین‌ها یادم داد که قبل از واکنش نشون دادن، چند ثانیه مکث کنم. هفته پیش تو یه جلسه مهم با مدیران، تونستم ایده‌م رو با صدای بلند و بدون لرزش مطرح کنم و حتی مدیرم ازم تعریف کرد. همون لحظه حس کردم دیگه نیازی نیست خودمو کوچیک کنم. تیم پشتیبانی هم جواب تیکت ها رو سریع می‌داد. به همه همکاراییم که مشکل اعتماد به نفس دارن پیشنهاد می‌کنم حتماً این دوره رو انجام بدن. واقعاً ارزش پول دادن داشت.

حدود ۶ ماه بود که شدیداً گیر افکار منفی و خودانتقادگری افتاده بودم. مدام خودم را سرزنش می‌کردم و حس می‌کردم اعتمادبه‌نفسم کلاً از بین رفته است.

تصمیم گرفتم با خودم مهربان‌تر باشم. روزی ۵ دقیقه تمرین حضور در لحظه انجام دادم، نوشتن دفترچه خودشناسی را شروع کردم و تمرینات شفقت به خود و گفتگوی مثبت درونی را قدم به قدم وارد زندگی‌ام کردم.

کم‌کم حس کردم اون جنگ درونی تموم شده. صلح و آرامش بیشتری با خودم پیدا کردم و احساس کردم عزت‌نفسم دوباره تقویت شده است.
من واقعا تغییر کردم و میخوام از اینی که الان هستم بهتر بشم و امیدوارم به کمک تیم مهر ومی بتونم انجامش بدم.

همیشه احساس نگرانی مبهم درباره آینده داشتم و تپش قلب در طول روز ول کنم نبود. با تغییراتی هر روز ۱۰ دقیقه تمرین مدیتیشن و تنفس عمیق شکمی انجام دادم. دفترچه یادداشت قدردانی تهیه کردم و ۳ اتفاق مثبت روز را نوشتم.

به مرور احساس آرامش درونی بیشتری پیدا کردم و تپش قلب و نگرانی‌های بی‌موردم فروکش کرد. این ها ساده ب نظر میان ولی برای من کوه بزرگی بو د ک به کمک مهرومی قابل انجام شد.