نوید— ۴۵ ساله، برنامه‌نویس، اصفهان

راستش از کجا بگم... چند سالی بود صبح‌ها با یه سردرد کوچیک بیدار می‌شدم و فکر می‌کردم به خاطر استرس کاریه و طبیعیه. مامانم اصرار کرد که از مهر و می کمک بگیرم. هفته اول واقعاً حوصله‌ سر بود؛ هر روز باید یه فرم کوچیک پر می‌کردم. یه هفته که گذشت، از روی همون فرم‌ها دستگیرم شد که شب‌هایی که برنج می‌خورم، صبح‌ها سردرد عجیب دارم. با لیست تغذیه و نحوه خوابیدنی که بهم دادن خیلی بهتر شدم و امید وارم بتونم پای قول هایی که بخودم دادم بمونم.

به عنوان مشاور حقوقی و بررسی پرونده‌های پیچیده، برای به خواب رفتن حداقل ۱ تا ۲ ساعت در رختخواب بیدار می‌ موندم و هجوم افکار مانع استراحتم می‌شد. این مسئله نزدیک به ۴ سال ادامه داشت و کیفیت روزمره‌ام را خراب کرده بود.

با توصیه های تیم مهرو می محیط اتاق خواب را کاملاً تاریک و خنک نگه داشتم و مصرف قهوه را کاهش دادم.

به کمک این مسیر برای من بیداری‌های شبانه برطرف شد و اکنون خوابی پیوسته و آرامش‌بخش را تجربه می‌کنم.

از زمان به دنیا آمدن دوقلوهایم در این یک سال و نیم، همیشه احساس خستگی داشتم. عصرها بی‌انرژی می‌شدم و توان رسیدگی به کارهای خانه را نداشتم؛ انگار باتری بدنم کاملاً خالی می‌شد.

در طول مسیر مهرومی یاد گرفتم که چطور با تنظیم زمان‌بندی استراحت‌های کوتاه و اصلاح نوشیدنی‌هام، توان بدنی‌ام را حفظ کنم. همچنین پیاده‌روی ۲۰ دقیقه‌ای با بچه‌ها را وارد روال روزانه‌ام کردم.

این تغییرات کوچک باعث شد به مرور حالم بهتر بشه. حالا عصرهایم فعال‌تر هستم و احساس ضعف ندارم.